Zayıflamak İçin Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz bu makalemizde bahsedeceğimiz bazı beslenme kurallarına bir süre devam edin ve böylece zayıflama yolunca ilk adımları atın.

– Hazır besinlerden tamamen uzaklaşın. Bu tür hazır besinler yüksek kalori içerir ve çoğu zamanda sağlığınıza hiçbir faydası yoktur.
– Gün içersinde sık sık ama az az yemek yemeye özen gösterin.3 öğün yerine 6 öğün yemek yerseniz porsiyonlarınız daha küçük olacaktır.
– Güne kahvaltısız asla başlamayın, gün boyu enerjinizi size sağlayacak olan sabah kahvaltınızdır.
– Her gün en az 1 tane 1 çeşit mevsim meyvesi tüketin ki vücudunuz ihtiyacı olan posayı alabilsin.
– Beta keroten, C ve E vitamini gibi antioksidanlar içeren besinleri tüketin.
– Her lokmanızı en az 15 defa çiğneyerek yutun.
– Yemeklerinize genel olarak zeytinyağı koymayı tercih edin, 1 kilogram sebzenin olduğu bir yemeğe 3 kaşık zeytinyağı yeterlidir.
– Günde en az 8 bardak su içmeyi adet haline getirin.
– Haftanın sadece 1 günü kendinize izin verin ve o gün diyet gününüz olmasın.
– Günde 8 saatten fazla uyumayın
– Her gün yapabileceğiniz bir spor türü belirleyin kendinize. Bu spor salonunda geçireceğiniz 1 saatlik sporda olabilir, evinizin çevresinde 15 dakikalık bir yürüyüşte olabilir, önemli olan her gün düzenli olarak mümkünse aynı saatte yapmak.
– Kabızlık ve gaz sıkıntısı yaşatan besinleri hayatınızdan çıkarın.
– Alışkanlık haline getirmemek şartıyla bir süre çay, kahve gibi sıcak içeceklerinize şeker yerine tatlandırıcı kullanın.
– Hayatınızdan tuzu olabildiğince uzak tutun zira biliyorsunuz tuz vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olur.