Sağlıklı Yaşam İçin Dört Mevsim Bunlara Dikkat!

Dört Mevsim Bunlara Dikkat! Yapılan en büyük hatalardan birisi de ki bu en önemli olanı aslında beslenmenizi yaşam biçimi felsefesi haline getirmektir; yani bir yılın 3 ayı diyet 6 ayı formda kalmaya çalışarak 3 aylık diyet süresinde verilen kiloları tekrar almamaya çalışmak ki ne yazık ki bu pek de mümkün olmuyor, 6 ayın sonunda tekrar 3 aylık bir diyet ve yıllar hep bu tempo ile geçiyor, siz kilolarınız ile mutlu olamıyorsunuz, sürekli bir diyet halindesiniz ve diyetin getirdiği stres ve sıkıntı ile gelen mutsuzluk! Ve artık metabolizmanız o kadar çok yıpranacak ve bozulacak ki belli bir zaman sonra yapılan diyetlere vücudunuz tepki vermeyecektir. İşte bu nokta da aklınıza yaşam biçiminizi değiştirerek sağlıklı beslenmeyi artık yaşamınıza dahil etmenizin gerekliliği geliyor akla. 3-5 ay değil bir ömür sağlıklı beslenmek ve bir ömür formda kalmak….

Dört Mevsim, Bir Ömür Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirerek Formda Kalın; Mutlu Kalın….

İşte Kazanacağınız Beslenme Alışkanlığınızın Ana Maddeleri:

– Sabahları kuvvetli ve proteinli bir kahvaltı yapın. Sabah kahvaltısını asla terk etmeyin.

– Öğünlerinizi üçten beşe çıkarın, ara öğünlerde de yemek atıştırmalıklar alarak kendinizi her an tok hissedin.

– Öğünler arasında bol bol limonlu ve su için.

– Her gün mutlaka en az 2 litre su için.

– Akşam 19:00 dan sonra hiç bir şey yemeyin.

– Her gün en az 30 dakika tempolu bir yürüyüş yapın.

– Sıvı yağ, omega-3, omega-6 ve omega-9 yağlarından doğallıkları bozulmadan tüketin.

– Mevsiminde bol balık tüketin.

– Ceviz, fındık, fıstık, kuru kayısı tüketin ara öğünlerinizde.

– Bol bol mevsim meyvelerinden tüketin.

– Bir öğününüzde mutlaka sebze yemeği olmalı veya haşlanmış sebze yemelisiniz.

– Yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yutun yemekleri.

– Hızlı yemek yemek hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

– Doyduğunuzda yemek masasından kalkın.

– Tam buğdaylı ve kepekli ekmekler tüketin.

– Kuru baklagilleri hafta da en az iki kez tüketin.

Ömür boyu sağlıklı yaşamak için , hem kendinizin hem de ailenizin beslenme alışkanlıklarını değiştirmek sizin elinizde, sağlıklı bir birey ve bir nesil yetiştirmek için dört mevsim bu kuralları yaşam ve beslenme biçimi olarak hayatınıza alın. Sağlıklı ve mutlu olun.