DENGELİ BESLENME NEDİR?

Dengeli beslenmeyi bedenin ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli miktarda almak şeklinde tanımlayabiliriz S ağlıklı bir yetişkin 5 ana başlık altoda toplanan her bir besin grubundan 1 gün içinde aşağıda önerilen miktarlar kadar almalıdır.
1) Et grubu (et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller):
2 porsiyon
2) Süt grubu (süt, yoğurt, peynir): 2 porsiyon
3) Taze sebze ve meyveler:
4-5 porsiyon
4) Tahıl grubu (ekmek, pilav, makarna, şehriye, un ve undan yapılan yiyecekler):
2-3 porsiyon
5) Yağ ve şeker: Yemeklerin bileşimindeki sıvı yağ, vücudun yağ ihtiyacını, haftada 1-2 kez yenilecek herhangi bir sütlü tatlı ise şeker ihtiyacını karşılar Her insanın vücut özellikleri farklı olduğundan beslenme düzeni de farklı olmalıdır. Kendi özelliklerinize uygun bir beslenme programı düzenleyip buna sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. Kısa süreli diyetler yerine uzun vadeli doğru ve dengeli programlar dahilinde beslenmenin sağlığınız için çok daha faydalı olduğunu unutmayın.