KİLO VERMENİN SIRLARI

Yüksek kalori içeren hazır besinlerden sakının.
■ Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu nokta, diyetisyeniniz tarafından size uygun olarak belirlenmiş günlük kalorinin, gün içine dağılmış olarak alınmasını ve vücutta depo edilmeden harcanmasını sağlayan çok önemli bir anahtardır.
■ Acıkma duygunuzu bastırmak için salatalık, domates marul vb. düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
■ Her gün sebze-meyve yemeye dikkat edin. Böylece vücudunuza gereken posayı almış olursunuz.
■ Yemekleriniz için küçük tabak, yağsız salatalarınız için büyük tabak kullanmaya başlayın.
■ Küçük lokmalar halinde yemek yiyin, acele etmeden iyice çiğneyerek yiyin.
■ Yemek yerken başka bir şeyle meşgul olmayın. (Gazete, kitap okuma, televizyon seyretme gibi.)
■ Yemek öncesi ve yemekle birlikte su için. Günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
■ Yalnızlık duygunuzu yemek yiyerek bastırmaya çalışmayın. Kendinizi meşgul edecek işler yapın.
■ Yiyecekleri gözden uzak tutun.
■ Mutfağa fazla zaman ayırmayın. Mutfaktaki işiniz bitince mutfaktan çıkın.