Kan Şekerinizin Çok Yüksek Olduğunu Gösteren 14 İşaret

Vücuttaki kan şekeri seviyesi, vücut için ana enerji kaynağı olan bir şeker olan kandaki glikoz miktarını gösterir.

Yüksek kan şekeri (kan şekeri) veya teknik olarak hiperglisemi, vücut glikozu uygun şekilde kullanamıyorsa (tip 2 diyabet) veya yetersiz miktarda (tip 1 diyabet) ortaya çıkar.

Bu durum daha uzun sürerse, örneğin aylar ve yıllar boyunca, böbrekler, kan damarları, sinirler ve gözler de dahil olmak üzere bazı vücut bölümlerine kalıcı zarar verir.

Şeker hastalarında, kan şekeri seviyeleri aşağıdakileri içeren çeşitli faktörlerden dolayı artabilir:

• Hipoglisemi atağının aşırı tedavisi (düşük kan şekeri)
• Bir doz eksik veya yanlış diyabet ilacı alarak
• Egzersiz eksikliği
• stres
• Soğuk algınlığı gibi bir hastalık
• Dehidrasyon
• Yemekler arasında atıştırma gibi aşırı yemek
• Bazı ilaçlar, steroid ilaçları gibi

Buna ek olarak, çocuklar ve genç erişkinler, büyüme sırasında zaman zaman hiperglisemi ataklarıyla karşılaşabilirler.

Yüksek kan şekeri belirtileri

Yüksek kan şekeri şeker hastalığının bir belirtisi olduğundan, artmış kan şekeri düzeyleri mutlaka şeker hastalığınız olduğu anlamına gelmez.

Bazı durumlarda, hiperglisemi olan insanlar, herhangi bir durum belirtisi yaşamazlar.

Bununla birlikte, bunlar yüksek kan şekerinin en yaygın semptomlarıdır:

• Gece sık idrara çıkma
• Bulanık görme
• Konsantrasyon zorluğu
• Kuru ağız
• İktidarsızlık
• Tekrarlayan enfeksiyonlar
• Kesikler ve yaraların iyileşmesi yavaşsa
• Karın (mide) sorunları
• Sabit yorgunluk veya aşırı yorgunluk
• Susuzluk artışı
• Kuru ve kaşıntılı cilt
• Tokken açlık hissi
• Fazla abdominal yağ / kilo artışı
• Sinir problemleri

Kan Şekeri Seviyelerini Glisemik Gıdalarla Azaltın

Glisemik İndeks veya basit GI, gıdalarda kan şekeri düzeylerini artıran birtakım karbonhidratları gösterir ve 0 ila 100 arasında değişebilir.

Yüksek GI içerik maddeleri, düşük GIli gıdalardan çok daha hızlı işlenir, bu nedenle yüksek GI tüketimleri insülin düzeylerini düşürecektir. Dahası, bu gıdalar ekstra kilo vermek için de faydalıdır.

Aşağıdaki liste gıdaları ve glisemik indekslerini içerir:

Düşük GI gıdalar

(GI değeri 0 ile 54 arasında olan gıdalar düşük gıdalardır ve günlük olarak tüketmelisiniz.)

• Bir yumurta – 0
• Bir bardak humus eşittir – 6
• Bir bardak brokoli – 10
• Bir orta boy sarı soğan – 10
• Bir fincan ceviz – 15
• Bir bardak kiraz – 22
• Bir fincan kaşu fıstığı – 22
• Bir bardak yoğurt – 23
• Bir sosis – 28
• Bir bardak böcek fasülyesi – 31
• Bir fincan tereyağı fasulyesi – 34
• 8 gram domates suyu – 38
• Bir orta boy elma – 38
• Bir fincan spagetti – 42
• Bir fincan yeşil üzüm – 46
• Sekiz onsluk ananas suyu – 46
• Büyük bir havuç – 47
• Bir orta turuncu – 48
• Büyük bir greyfurt – 50
• Büyük bir muz – 52
• Bir fincan bezelye – 54

Orta derecede GI gıdalar

(55 ile 69 arasında bir Gi’ye sahip gıdalar orta GI gıdalar olarak kabul edilir, bu yüzden bunları orta miktarda tüketmelisiniz)

• Bir fincan kahverengi pirinç – 55
• Çiğ bir çorba kaşığı bal – 55
• Bir fincan yulaf ezmesi – 58
• Bir fincan normal beyaz pirinç – 64
• Bir porsiyon makarna ve peynir – 64

Yüksek GIli gıdalar

(Yüksek Gi gıdaları ölçekte 70 ile 100 arasında olup normal tüketiminin çeşitli ağır sağlık problemlerine neden olduğu bilinmelidir. Bu gıdalardan kaçınmanız kesinlikle önerilir)

• Bir dilim beyaz ekmek – 70
• 2 bardak patlamış mısır – 72
• Bir çörek (sırlı) – 76
• Bir pirinç kek – 78
• Bir orta boy fırında patates – 85
• Bir mısır gevreği – 92
• 50 gram glikoz – 100

Diyetimiz genel sağlığımızı, özellikle kan şekeri düzeylerini dramatik biçimde etkiler. Bu nedenle, bu hiperglisemi semptomlarını yaşarsanız, daha fazla komplikasyona neden olmadan önce bazı diyet değişiklikleri yapmak ve doğal olarak sağlıklı bir denge sağlamaya çalışmalısınız.