İnatçı Göbek Yağlarına Sadece 1 Ayda Veda Edin

Bitmeyen bir çiledir göbek yağlarıyla mücadele, maalesef genetik yani aileden gelen göbek gerçeğiniz varsa durum daha da trajedik bir hal alıyor.

Ama hiçbir şey kader değildir elbette, antrenörlerin genel görüşü aslında diyet, bol su ve egzersiz olmasına rağmen eğer sarkmalarınız varsa, kesinlikle ayda 3 kilodan fazla verilmemesini öneriyorlar.

Eğer sıkılaşmadan zayıflarsanız ciddi sarkmalar oluşur ve ne yazık ki bu durumdan kurtulmanın estetikten başka yolu yok. Bugün sarkmadan bel bölgesinden nasıl kurtulacağınızdan bahsedicem.

Twister disk bu noktada oldukça işinize yarayacak piyasada son derece ucuza (20tl) satılan bu diskler sayesinde günde 15 dakika egzersiz yaparak 2 beden incelmek mümkün. Şimdi size bir aylık programımızdan bahsedelim.

Bol Su Tüketimi

Her gün yaklaşık olarak 2,5 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Böylelikle hem metabolizmanız daha hızlı çalışacak, tokluk hissi verecek ayrıca vücudunuzu toksinlerden arındıracaktır.

Abur Cuburla Vedalaşın

Her türlü tatlıya ve hamur işine bir aylık süre ile elveda diyin, canınız çok tatlı çekerse bu ihtiyacınızı meyveden karşılayın.

Lifli Gıdalar

Bu bir aylık süre içinde kesinlikle meyve, sebze, kuru yemiş (kontrollü) tavuk, balık, yumurta gibi besinler tüketin.

Egzersiz

Her gün en az 30 dakika kendinize ayırın ve ister bir yürüyüş isterseniz de evde egzersiz yapın. Vücudunuz sizi çok şaşırtacak.

Ayrıca :

• Acıktığınızda ağzınıza birkaç kuru üzüm atın.
• Yüksek yoğunluklu kardiyo (egzersiz) yapın.
• Ağırlık kaldırın (dambıl)
• Vitamin takviyesi kullanın
• Şekerden kaçının.
• Daha çok protein tüketin.
• Diyetinizden karbonhidratları kesin.
• Lif bakımından zengin gıdaları tüketin.
• Öğün atlamayın.
• Yemekten önce bardak su için.
• Daha çok uyuyun