Bitki Çayı, Sebze ve Balık İle Savaşı Kazan

Ispanak ve Pazı:

Liflidir, bağırsak çalıştırır, kan yapar ve selülite karşı savaşan bir diyetin vazgeçilmezidir.

Enginar ve İç Bakla:

Biri karaciğeri detokslarken öbürü Karaciğer içerisindeki küçük safra kanallarının çalışmasını destekler. Bu nedenle enginar ve iç baklayı beraber tüketmek iyidir.

Tam Buğday Türevleri, Kabuklu Pirinç:

B vitamini içerir. Kabızlık yapmaz. Buğday ve pirinci rafine edilmiş şekliyle tüketmeyin.

Kepekli Makarna ve Kepekli Ürünler:

Aslında tam buğday ürünlerini daha çok tercih ediyorum ama beyaz makarnaya göre sebzeyle birlikte ya da az yağlı yoğurt, peynir ile tüketilen kepekli makarna daha uygundur. Kepek bağırsakları çalıştırır.

Bakliyatlar:

Posalı, çeperli, gıdalar olup bağırsakları çalıştırır. Demir ve B vitamini içerirler. Kuru fasulye hariç hepsinin glisemik indeksi düşüktür. Ayrıca bitkisel protein içerdikleri için bedenin sıkılaşmasına yardımcı olur.

Az Şekerli Taze Meyveler:

Taze meyve olmadan sağlıklı bir beslenme programı olmaz. Ancak bu meyveleri hep hatırlattığım gibi ara öğünde yiyin. Mevsim meyvesi ve şeker oranları düşük olsun.

Brüksel Lahanası, Kara Lahana, Brokoli, Semizotu, Madımak, Taze Ege Otları:

Hepsi birer şifa kaynağıdır. Vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olurlar.

Yulaf Ezmesi:

Bir şifa deposudur. Bağırsak çalıştırır.

Roka, Tere, Maydanoz, Marul, Dereotu, Taze Soğan:

Hepsi birer vitamin deposudur. Yeşillikler vücut için antioksidan kaynağıdır. Hem tokluk sağlar hem de selülite karşı mücadelede vazgeçilmez gıdalardır.

Turp:

Kırmızısı, beyazı, siyahı hepsi vücudun ödem çözmesine yardımcı olur.

Yağsız Tavuk Eti, Az Yağlı Beyaz Etli Balık, Hindi, Yumurta Beyazı:

Vücudun sıkılaşması için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar. Tok tutup acıkmayı geciktirir.

Ender SARAÇ