Diyet İpuçları
Diyete başlamadan önce yapılması gereken ve yapılmaması gerekenleri sizler için derleyip bilgilerinize sunuyoruz. Diyet programlarınızda özellikle dikkat etmeniz gerenleri bilmelisiniz, bu sayede tüm çabalarınızın olumlu sonuçlarını alabilirsiniz.
Bunları yapın
Diyet listenizde bulunması gereken besinleri şöyle sıralayabiliriz:
* Doğal ve tam besinleri ilk sırada tutmalısınız, ayrıca düşük glisemik indeksli besinlere yer vermelisiniz
* Aralarda yeşil çay ve kefir sindirimi çalıştırdığından içmelisiniz
* Doğal ve işlenmiş ürünleri tercih etmelisiniz
* Porsiyonlarınızı mutlaka küçültmelisiniz
* Aşırıya kaçmadan kuru fasulye tüketilmelidir
* Öğünleri çoğaltırp miktarları azaltın
* Her zaman daha sağlıklı olduğundan yavaş kilo vermeyi hedefleyin
* Salatalarda özellikle sirke ve limon suyunu daha fazla kullanabilirsiniz
* Mutlaka düzenli en az yarım saat yürüyüş yapın
* Yoğrdu özellikle az yağlı tercih edin
Bunları yapmayın
* Şeker, un ve nişastayı beslenme listenizden çıkarın. Paketlenmiş hazır gıdalardan uzak durun.
* Asla mucize bekleyerek şok diyetlere ve hızlı kilo verme çabalarına girmeyin
* Öğünlerinizi atlamamaya çalışın
* Şeker içerdiğinden tatlı meyveleri tüketmemeye gayret edin
* Diyet içeceklerden uzak durun
* Akupunktur yaptırmayı düşünmeyin
* Kesinlikle tatlandırıcıları kullanmayın
* Elma, hoodia, yosunlar, lahana, acı biber hapları gibi kilo kaybısağlayacağı söylenen destek ürünlerinden uzak durun
* HCG iğneleri asla kullanmayın
* Son olarak diyet yapıyorum diye asla aç kalmamaya çalışın, kan şekerinizi düşürmek ve olası rahatsızlıklara sebebiyet vermek istemezsiniz değil mi?
ben 26 yaşındayım 2.5 senelik evliyim ve evlendikten sonra 12 kilo aldım göbeklendim direk rejime başladım kesinlikle süper kilo verdiriyor yaptığımda pek bişey yok. Sabahları peynir zeytin salatalık domates ve arada yumurta haşlaması ve az 1-2 dilim ekmek bolsu ve yemeklerden önce su için mideyi şişirsin iştah kessin öğlen normal yemek yiyin ekmek 1 dilim yada hiç akşama kadar ara öğün 1 elma yada 1 kase yoğurt akşam ekmek kesinlikle yok ben sadece akşamları salata yiyordum yemek yaparken zaten tadına bakılıyor 3-4 kaşık yemek yemiş oluyorsunuz tatlı çikolata yok ve çaya şeker atmayın ben bunu yapamadım şekeri azalttım fırsat bulursanızda koşun yada yürüyün ve asla doyacak kadar yemeyin salatada sınır yok ama. Ben verdim başta çok zorlandım ama inat ettim bu sefer vericem diye yaz geldi az bi kilom kaldı spor yapabilcek fırsatım olsa yapıcam ama hafta sonları anca o zaman daha çabuk veriliyor arkadaşlar inat edin vericem diyin ve vazgeçmeyin…
ya ben 12 yasındayım ve 55 kiloyum off berbat bişi
13 yasındayım 80 kiloyum napabilirim kilo veremiyorum 🙁
ya bnde 15 yasındayım 65 kilodayım ama kilo weremiyorum napabilirim??
benim 2 senede 2 oglum oldu ama çok kılo aldım ama veremıyorum haplar saralı dıye kullanamıyorum oglum hala emıyo ne yapmam gerekıyo bı tavsıye verırsenıs sevınırım