Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikimi ne yazıkki önlenemiyor.
Siz değerli ziyaretçilerimiz için evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bir kaç egzersiz önermek istiyoruz. Üstelik çok kolay hareketler ve ayıracağınız kısa sürelerle eğlenceli olmasını umuyoruz.

Köprü Hareketi

Sırt ağrılarından yakınanlar çoğunluktadır, öyleyse köprü adı verilen hareketle sırt ağrılarınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz. Ayrıca karın kaslarında sıkılaşma ile basen yağlarının erimesine yardımcı olur.

Eller Dizlere

Bazı kadınların karın-göbek bölgelerinde fazla yağlanma olur, eğer göbek yağlarından şikayet edenlerdenseniz bu egzersiz çok uygun olabilir.

Dizler Göğüse

Yine karın bölgesi yağlanmaları için, dizleri göğüse çekme hareketi yapmalısınız. ayaklar tamamen yere basmamalı.

Bacak Kasları

Bacak kaslarını çalıştıracak olan bu hareket özellikle selülit ve bacak yağlanmalrı için uygundur. Topu bacaklarınız arasında sıkın ve sağa sola hareketler uygulayın, sonrada aynı şekilde bilekleriniz arasına aldığınız top ile sağa ve sola hareketler yapabilirsiniz. Ayrıca bkz. Vücudunuzdaki Yağ Hacminin Ölçümü