Şeker Detoksu Yapın Kilolardan Kurtulduğunuz Gibi Sağlığınızı da Koruyun

Tüm dünyada ve şeker bağımlılığı ciddi bir sağlık sorunu haline geldi. Bu sorun, kalp hastalığı, obezite, tip 2 diyabet ve hatta kanser gibi çeşitli ciddi sağlık problemlerine yol açıyor.

Çoğu durumda, bu hastalıklara şeker, meyve suları, şekerli soda, enerji içecekleri ve işlenmiş gıdalar tüketimi neden olmuştur.

Bu gıdaları ılımlı bir şekilde tüketirseniz, şeker sizin yiyeceklerinizde, gıdalarla, içecekler, gazlı içecekler, vücut yoğurtlar, kese suyu, kahvaltılık tahıllar, şekerleme veya salata soslarıyla normal bir parçasıysa risk altında olmazsınız Ciddi sağlık sorunları yaşamazsınız.

Öte yandan, şeker muz, bal, mango, taze sıkılmış meyve suları ve kuru üzüm gibi basit karbonhidrat formunda bulunur.

Şekeri aşırı dozda alan kişiler, depresyon, zihinsel yönelim bozukluğu, sonuçtaki yorgunluk, baş ağrısı, hiperaktivite, maya enfeksiyonları, soğuk algınlığı, sinüs sorunları ve uykuluk gibi belirtileri hissederler. Belirttiğimiz gibi, yüksek şeker miktarı aynı zamanda diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kanser, özellikle göğüs kanseri gibi ağır hastalıklara neden olur.

Şeker tüketimi ile kilo alımı arasındaki bağlantının ne olduğunu merak ediyorsanız, bu açıklama şu şekildedir: Şeker vücuda girer girmez vücudumuzun enerjisini artırır ve ihtiyaç duyulmayan geri kalan kısmı yağ olarak saklanır.

Dahası, eklenen şeker doğaldan farklıdır, çünkü bağırsakta ilerlemekte ve bağırsak bakterileri ile reaksiyona girmekte, kandaki şeker seviyesini yükseltmekte ve uyluklar, bel, kalçalarda yağ birikimine neden olmaktadır.

Bunlar şekere bağımlılığın anlatılan 5 belirtisidir:

• Şekerle ödüllendirmek
• Açlıkla değil, yemek yeme açlığı
• Tatlıların saklanmasını gizleme
• Şeker alımının savunması olmak
• Yaşadığınız ciddi sağlık sorunlarına rağmen belirli gıdaları tüketme

Ayrıca uzmanlar, yediğiniz şeker ne kadar çok olursa, vücudun fazlasını istediğini de doğruladı. Dolayısıyla, şekerli yiyecek ve içecekleri tüketme alışkanlığınızı bırakırsanız, sağlığınızı önemli ölçüde artıracaksınız. Bakıp kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve gün içerisinde şimdiye kadar sahip olduğunuz enerjinin iki katına sahip olacaksınız.

Bu büyüleyici çevrenin kırılmasının kolay olmadığı bir gerçektir, ancak aşağıdaki 3 günlük diyet planı gerçekten savaşmaya başlamanıza ve sağlıklı ve şekersiz yaşamın keyfine varmanıza yardımcı olacaktır.

1.gün

• Kahvaltı: 1 çay bardağı yulaf, bazı çilek, badem veya tohum veya 3 haşlanmış veya pişmiş yumurta.
• Sabah atıştırması: 1 fıstık;
• Öğle Yemeği: 1 adet tavuk göğsü, biraz pişmiş bal kabağı, şalgam, pancar, maydanoz, havuç, fasulye ve badem.
• Akşam Yemeği: Haşlanmış balık ve bir kase yeşil fasulye veya mantar ve brokoli içeren somon.

Her gün çok fazla su içmeyi unutmayın (günde 2 – 2,5 litreye kadar).

2. gün

• Kahvaltı: keten tohumu, çilek veya badem, ya da ıspanak ile 3 pişmiş yumurta ile 1 bardak çelik kesilmiş yulaf.
• Sabah ortasında atıştırmalık: küçük bir kabuklu fıstık;
• Öğle Yemeği: Kırmızı kırmızı lahana, havuç ve yeşil lahana ile zeytinyağı, limon, maydanoz ve tuz veya ızgara kabak, kırmızı biber ve bazı limon, kekik ve sirke sosu ile sarı biber içeren bir salata.
• Akşam yemeği: Brüksel lahanası veya pişmiş morina ile hazırlanmış yeşil sebzelerle doldurulmuş bir sebze güveçli çorba ile pişmiş morina.

Her gün su içmeyi unutmayınız (günde 2 – 2,5 litreye kadar).

3. Gün

• Kahvaltı: badem, keten tohumu, çilek veya 3 yumurta ile hazırlanmış omletli 1 bardak çelik kesilmiş yulaf, sotelenmiş lahana ve çeşniler.
• Aperatif: 1 küçük kurabiye fıstığı;
• Öğle Yemeği: Soğan, kekik ve siyah zeytinli fırında kavrulmuş tavuk veya adaçayı, limon ve biberiye ile kavrulmuş tavuk parçaları.
• Akşam yemeği: kahverengi pirinçten domates, fesleğen ve mantar soslu makarna veya kereviz, mantar, kekik, sarımsak, havuç ve defne yaprakları.

* Üç gün boyunca sabah atıştırması aynıdır ve küçük bir kurabiye kasesinden oluşur.

Ayrıca metabolizmanızı artıracak ve şekerli içeceklerin yerini alacak birkaç detokslu içecek var:

• Şekersiz siyah kahve, – günde bir bardaktan fazla değil
• Yeşil veya bitki çayları günde 3 defa (şekersiz).
• Detoks suları günlük olarak kullanılır.

Ayrıca, tükettiğiniz içeceklerin yediğiniz yiyecek kadar aynı önemde olduğunu unutmayın. Bu nedenle, vücudu hidratlamak ve işlevlerinizi geliştirmek için gün boyunca çok miktarda su iç.