Sürekli Masa Başında Oturuyorsanız, Öneriler

Pek çok kişi masa başında oturur, alt bölgelerinin dolaşımı hep baskı altında kalp ve beden için sağlıksız bir durum ortaya çıkar. Böyle bir işte çalışan, uzun süre, sık sık uçak yolculuğu yapan, devamlı bilgisayar başında olan, çok uzun süre televizyon seyreden ve sınav öncesinde devamlı oturup ders çalışan biriyseniz, mutlaka sık sık ayağa kalkın.Poponuzu, bacak kaslarınızı, baldırlarınızı kısaca tek tek aşağıdan yukarıya doğru tüm alt kaslarınızı iyice sıkın. Uzun uçak yolculuklarında da bu egzersizi yapın. Bacak, baldır ve popo kaslarınızı kuvvetle ve birkaç kez sıktığınız zaman, uzun süre oturmanın eksikliğini büyük ölçüde kapatabilirsiniz. Kasları iyice sıkmak ve bu durumu birkaç kez tekrarlamak, alt bölgede uzun süre oturmaya bağlı dolaşım tembelliğini gidermeye yardımcı olurken, lenf drenajını da destekler. Selülitin önemli nedenlerinden biri de lenf dolaşımı bozukluğu olduğuna göre mutlaka bu egzersizi yapın. Ne Sıklıkla Yapmalısınız? Oturmaya devam ettiğiniz her saat başı kalkıp biraz dolaşın. Hemen peşine önce alt sonra da gittikçe yukarı doğru kaslarınızı tüm gücünüzle sıkın. 5-10 saniye kadar tüm gücünüzle sıkmanız yeterli olur.