Ya Hep Ya Hiç Psikolojisi

Bu durum sizin kendinizi, diğer insanları ve olayları kutuplaşmış, zıt sınıflara sokma eğiliminize işaret eder. Ya bir işi çok iyi yaparsınız ya da hiç beceremezsiniz, ya her dakika yoğun olarak çalışırsınız ya da tembelsinizdir. Yaşanılan şeyler iki ayrı uçtadır, sadece siyah ya da beyaz renkler vardır, ara renkler hiç bulunmaz. Depresyondayken çoğunlukla diğerlerini beyaz, kendinizi siyah olarak değerlendirirsi­niz. Diğer insanlar mutlu iken, siz değilsinizdir. Diğer insanlar başa çıkarlar ama siz yapamazsınız, diğer insanlar başarılıdır, siz değilsi­nizdir. Siyah ya da beyaz düşünceler, hiçbir şeyin derecelendirilmesi­ne olanak sağlamaz. “Ben tümüyle yetersizim”, “ben tümüyle aptalım”, “ben tümüyle iticiyim…” Bu tarz düşüceler gerçekçi değildir. Çünkü insanlar ya da durumlar, çok ender olarak tek bir deyimle ifa­de edilebilir. Böyle bir düşünce tarzı aşırı mükemmeliyetçi olduğunu­zun bir ifadesidir. Kendinize koyduğunuz hedefler gerçek dışı düzey­dedir. Böyle olunca bu hedeflere ulaşamama ya da beklentileri karşılayamama durumu ile baş başa kalırsınız. Bu da insanın kazanma şansının hiç olmadığı bir oyundur.