YIKANILACAK SUYUN SICAKLIĞI NE OLMALIDIR

Su. ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmalıdır. Sıcak suyla yık’anmanın bü­yük yararları olduğu söylenemez. An­cak yıkanır yıkanmaz hemen yatağa girip yatılacaksa banyonun verdiği sı­caklık korunabilir, ikincil tepkiler, ani tepkilerin karşıtı olarak meydana çıkar­lar. Sıcak su damarları gevşetir, bu da sıcaklık verir; ama kalori kaybetme sonucunda kan deriye hücum eder ve bu sıraklık aniden yok olur. Üstelik 50insan bir yandan da terlediğinden üşümeğe başlar.
Çok sıcak su kanın yüze doğru hücum etmesine neden olur ve ana merkezler görevlerini daha güç yaparlar. Sıcak su bazı dolaşım bozuklukları doğurabilir, baygınlığa yol açabilir hatta kalbi zayıf olanlar üzerinde daha da kötü etkiler yapabilir, öte yandan sıcak su deriyi yumuşattığı için varislerin daha da meydana çıkmasına neden olur. Yüz buruşturtacak kadar soğuk su ile de yıkanmak doğru değildir. Yazın genel­likle serinlemek için soğuk su ile banyo yapılır; oysa soğuk su insanı serinlete­cek yerde aksine terletir. Soğuk suyun temasıyle edinilen soğuk duygusu ile kan damarları ilk başta daralır ama hemen sonra genişler, cilt kızarır ve vücut sıcaklığı da aynı kalır. Sonuç olarak, ideal banyo suyunun sıcaklığı 33 ile 37 derece arasında değişebilir. Suyun sıcaklığını ölçmek için yapılmış termometreler vardır. Bunlar eczanelerde satılmaktadır. Böyle bir termometre edinerek kötü sonuçla­rın doğmasını önleyebilirsiniz. İdeal sıcaklıkta bir suyla yapılan banyoda tam gevşeme elde edebilmek için suda 10 ile 15 dakika kadar kalmak gerekir. Banyo­ya girerken suyun içine kendinizi hemen atmayın, yavaşça girin; oturup, birkaç dakika bekleyin sonra yıkanmağa başlayın. Bazı ters hareketlerin doğura­bileceği burkulmaları önlemek için yapılmış ve dükkânlarda satılan uzun saplı fırçalarla sırtınızı kolaylıkla fırça­layabilirsiniz. Yıkanırken topuklarınızı ve dirseklerinizi bir ponza taşıyle ovun, suyla yumuşamış olan tırnaklarınızı ve özellikle ayak tırnaklarınızı bu işe özgü küçük çubuklarla güzelce temizleyin artık tertemiz olarak ve vücudunuza göstermeniz gereken tüm özeni göster­diğinizden emin olabilirsiniz.