ZAYIFLIĞIN İKİ TÜRÜ

Doğal olarak zayıf yapılı olanları ikiye ayırmak gerekir. İlk grup çok hareketli, yorgunluk bilmeyen, bir damla bile yağı olmayan, kemikleri ve kasları olağan olan zayıflardır (stenikler). İkinci grup ise nahif, uzun kol ve bacaklı, çok çabuk yorulan, sindirim sistemi genel­likle çok duyarlı olan zayıflardır, (aste-nikler).Genellikle sağlam ve tam sağlıklı olan birinci gruptaki zayıfların şişmanlamak istemeleri için hiç bir neden yoktur. Olsa olsa göze daha hoş görünmek isteği yüzünden şişmanlamak isteyebi­lirler. Bu gruptaki kimselerin dengeli ve yeterli bir beslenmeleri olduğundanşişmanlamak için de olsa beslenme türlerini değiştiremezler. Ancak bir kilo almak için gerekli olan 8000 kaloriyi indirmek için anabolizanlar kullanabi­lirler. Fakat anabolizanlar özellikle kadınlarda bazı sakıncalara yol açabilir­ler.
Güçsüz yapılı olan ikinci grup zayıflar­da beslenme daha önemli’bir rol oynar. Şişmanlar için yemek düzeninde yapı­lan kısıtlamaların sadece yorgunluğa ve sinirliliğe yol açmasına karşılık, fazla beslenme bu tür zayıflarda ciddi engel­lerle karşılaşır. Gerçekten de bu gibile­rin iştahları zaten az olduğundan çok çabuk doyarlar; bir yandan da alınan fazla besin sindirim bozukluklarının doğmasına yol açar. Bu tiplerin şişman­lamasını sağlamak için uygulanacak besin rejimi yavaş yavaş çoğalan, kolay özümlenebilir ve az kalıntı bırakan besinlerden oluşmalıdır. Bu yemek rejimi mideyi, karaciğeri, öd kesesini, bağırsakları yormamalı ya da tahriş etmemelidir.